Viele scheinen zu glauben, dass man, um fit zu werden, fette Mitgliedsbeiträge für den Eintritt in ein Fitnessstudio, den Kauf jedes neuen Fitnessgeräts und jeder neuen DVD, die diese Infomercials im Fernsehen anpreisen, oder das Ausgeben von Geld für einen Personal Trainer beinhaltet. Für einige funktioniert dies und ist der Weg, den sie bevorzugen.
Aber für einige sind dies keine praktikablen Optionen. Rate mal? Wenn Sie zu den letzteren gehören, müssen Sie nicht auf etwas Fitness verzichten, nur weil Sie nicht das verfügbare Einkommen dafür haben. Sie können ganz alleine fit werden, es sind keine $$$$ erforderlich. Alles, was Sie tun müssen, ist, die Ressourcen zu nutzen, die Ihnen direkt zur Verfügung stehen.

In einer perfekten Welt wäre Fitness kostenlos, und für dich kann und ist es das auch. Ratlos für Ideen, wie man es angeht? Nun, hier sind ein paar Dinge, die Sie beachten sollten und die Sie jetzt tun könnten, um gesund und fit zu werden, und sie kosten keinen Cent!

Ob Sie in der Stadt oder in einer eher vorstädtischen oder ländlichen Gegend wohnen, spielt keine Rolle. Direkt bei Ihnen zu Hause oder in der Nachbarschaft küchenfronten erneuern polen warten Werkzeuge darauf, dass Sie sie abholen und nutzen. Hier sind nur ein paar Dinge, die Sie tun könnten, um Ihrem Lebensstil etwas kostenlose Fitness hinzuzufügen.

Nun, ich werde den Park nicht einmal erwähnen, weil Sie wissen, dass er da ist, und wenn Sie noch nicht gegangen sind, kann Sie niemand dorthin ziehen! Das ist zu einfach. Lass uns ein bisschen tiefer graben…..

Haben Sie irgendwo in oder um Ihr Haus Treppen? Alles in einem Fitnessstudio genau dort. Als das Wetter etwas kälter wird, betrachte ich die Treppe in meinem Gebäude mit neuem Interesse. Selbst wenn es nur ein kurzer Flug ist, können Sie damit ein Killer-Workout absolvieren, das Sie erschöpft und bis auf die Knochen durchtrainiert zurücklässt.

Treppenfitness-Moves:

Flüge wiederholt hochgehen
Liegestütze auf der Treppe
Toe-Tap-Hopfen
Schritt- und Knieheben
seitliche Anstiege
rückwärts klettern
die Treppe hochlaufen (mindestens 10 Mal!)
die Planke
Trizeps dips

Kommen wir nun in die Küche oder ins Wohnzimmer. Da sind doch sicher ein oder zwei Stühle drin? Natürlich gibt es! Nutzen wir es!

Stuhlbewegungen:
fast sitzende Kniebeugen
sitzende Beinstrecker
Trizeps dips
Beinheben im Stehen oder Knien
Ferse heben, während Sie Ihre Hände auf der Stuhllehne ablegen
seitliches Beinheben
Crunches, Sie auf dem Boden Beine über die Sitzfläche des Stuhls gefaltet
Brücken (auf dem Rücken, ein Fuß auf der Sitzfläche)

Wie wäre es mit ein paar Gewichten? Hier muss man etwas erfinderisch werden, aber die meisten Leute haben Dosen von irgendetwas im Schrank. Sie können entweder ein Paar große Konserven nehmen oder noch besser zwei gefüllte Wasserflaschen als Gewichte verwenden. Sie haben viele Größen zur Auswahl, von diesen langen, großen Poland Spring Wasserflaschen bis zu den Gallonenflaschen mit dem Griff. Los geht’s mit deinen Gewichten!